UUTISET

Julkaistu

Liike on lääkettä – vielä vanhanakin

Ilkka Hörkkö
SYSMÄ/HARTOLA

Liikunnan avulla myös ikääntyneet voivat saada lisää toimintakykyisiä elinvuosia. UKK-instituutti mainitsee tiedotteessaan, että liikunnan hyötyjä ovat mielialan koheneminen, ajatusten terävöityminen, stressin tunteen keveneminen ja parempi uni.

Liikkuminen ennaltaehkäisee, hoitaa ja kuntouttaa monia sairauksia, kuten useita sydän- ja verisuonisairauksia, tyypin 2 diabetesta, tuki- ja liikuntaelinsairauksia ja joitakin syöpätauteja.

Monissa arjen toiminnoissa päivittäisten askelien määrä nousee huomattavasti. UKK-instituutin mukaan jokainen askel kannattaa: kotiaskareet, kauppareissut ja muut tavalliset puuhat.
Seniorikansalaisten (65+) liikuntasuositukset ovat hieman erilaisia kuin nuorempien. Uusi vireyttä liikkumalla -pyramidi pitää palauttavaa unta kaiken perustana. Kun herää virkeänä, tietää nukkuneensa tarpeeksi.

Pyramidin seuraava kerros muistuttaa tauoista paikallaan oloon. Taukoja paikallaan olosta olisi otettava aina kun voi. Pienikin liikuskelu, jo tuolista ylös nouseminen, aktivoi lihaksia ja vähentää kehon kuormittumista.

Kolmantena kerroksena pyramidissa on kevyttä liikkumista. Siihen sisältyy niin arkiaskareet kuin kävelylenkit ja erilaiset ryhmäliikunnat. Pyramidin kapenevalta huipulta löytyy rasittavampi liikunta, lihasvoima, tasapaino ja notkeus. Toimintakyvyn ylläpitämiseksi niitä olisi hyvä tehdä kahdesti viikossa. Lähtökohta tietenkin vaikuttaa tekemiseen. Hyväkuntoinen kuusvitonen ja yli yhdeksänkymppinen liikkuvat omien edellytystensä mukaan.

Sysmän Palvelutalon fysioterapeutti ja pilates-ohjaaja Reeta Virén painottaa kokonaisvaltaista kehonhuoltoa terveenä ja toimintakykyisenä pysymiseen. Liikunnan lisäksi kehon rentouttaminen, rentoutuminen, sopiva ravinto ja riittävä uni ovat kehonhuollollisia toimenpiteitä. Keho ja mieli toimivat yhteistyössä.

-Uni on tärkeää. Ikääntyneet nukkuvat ehkä yöllä vähemmän, mutta saattavat ottaa päivätorkkuja. Oleellista on riittävän hyvä ympäristö nukkumiseen. Huono sänky tai huono asento aiheuttavat turhia kolotuksia.

-Ravinnossa ongelmia voi olla ateriarytmissä ja ravinnon monipuolisuudessa. Kun kokonaisuus on kunnossa, pulla päiväkahvin kanssa ei ole ongelma. Ja kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille sosiaaliset kontaktit ovat tärkeitä, Virén muistuttaa.

Julkaistu

Liikkeestä voimaa -somekampanja kannustaa suomalaiset liikkeelle

Tiedote 3.10.2023 
Opiskelijoiden Liikuntaliitto ry (OLL)
Lähilehti julkaisee tämän tiedotteen osana viikon 41 teemaa: Kauneus ja terveys.

Varusmiesliiton, Opiskelijoiden Liikuntaliiton ja Sotilasurheiluliiton yhteiskampanjan tarkoituksena on rohkaista suomalaisia liikkumaan itselleen sopivalla tavalla toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Kampanjan suojelijoina toimivat tasavallan presidentti Sauli Niinistö ja liikuntaministeri Sandra Bergqvist.

Varusmiesliitto, Opiskelijoiden Liikuntaliitto ja Sotilasurheiluliitto järjestävät lokakuussa Liikkeestä voimaa -somekampanjan, jonka tarkoituksena on nostaa esille liikkumisen merkitystä niin yksilön kuin yhteiskunnan tasolla sekä rohkaista suomalaisia lisäämään liikettä arkeensa. Liikkumattomuus eri ikäryhmissä on kuluneen vuoden aikana tunnustettu ennennäkemättömällä tavalla laajaksi yhteiskunnalliseksi ongelmaksi. Kansan toimintakyvyllä on vaikutuksia niin työ- ja opiskelukykyyn kuin maanpuolustukseen, ja sen vahvistaminen vaatii toimia kaikilta yhteiskunnan sektoreilta.

  • Idea liikuntakampanjasta sai alkunsa perinteisestä varusmiesten Cooper-tulosten uutisoinnista ja siitä, miten liikkumisesta pitäisi puhua kannustavammin muutenkin kuin vain testejä varten. Fyysisestä toimintakyvystä kannattaa pitää huolta, oli intissä tai ei, kertoo Varusmiesliiton puheenjohtaja Elina Riutta.
  • Liikkumattomuuskeskustelu on saanut tänä vuonna eduskuntavaalien myötä aiheen vakavuuden vaatimaa näkyvyyttä. Ongelmaan on puututtava välittömästi, sillä kyse on suomalaisen yhteiskunnan kivijalasta – hyvinvoivasta väestöstä, kommentoi Opiskelijoiden Liikuntaliiton puheenjohtaja Emilia Junnila.

-Varusmiespalveluksessa ja reservissä omasta kunnosta huolehtiminen on erittäin tärkeässä roolissa maanpuolustuksen kannalta. Lisäksi kaikilla kansalaisilla on maanpuolustusvelvollisuus, minkä vuoksi jokaisen olisi hyvä muistaa liikkua riittävästi ja kehittää fyysistä kuntoaan läpi elämän, muistuttaa Sotilasurheiluliiton toiminnanjohtaja Jouni Leppäsaajo.

Kampanjan virallisina suojelijoina toimivat tasavallan presidentti Sauli Niinistö sekä liikunta-, urheilu- ja nuorisoministeri Sandra Bergqvist.

-Jokainen juoksulenkki, jokainen punnerrus ja jokainen hikipisara on askel kohti terävämpää mieltä ja parempaa puolustuskykyä. Jo 15 minuutin liikkuminen tekee hyvää aivoille. Ja mikä parasta, jokainen meistä pystyy tähän! kannustaa ministeri Bergqvist.

Osallistu kampanjaan Instagramissa julkaisemalla kuva tai video vapaavalintaisesta liikuntasuorituksesta, tägäämällä @liikkeestavoimaa @varusmiesliitto @liikuntaliitto @sotilasurheilu ja käyttämällä kampanjatunnistetta #liikkeestävoimaa. Kampanja-aika on 1.-31.10.2023. Kaikkien osallistuneiden kesken arvotaan tuotepalkintoja. Lisätietoja löydät kampanjan Instagram-tililtä @liikkeestavoimaa.

Kuvassa: Opiskelijoiden Liikuntaliiton puheenjohtaja Emilia Junnila on kotoisin Sysmästä. Kuva HYY.

Julkaistu

Nelostien toimenpidesuunnitelmaa esiteltiin Hartolassa

Kyösti Piippo
HARTOLA

Nelostie on Suomen merkittävin väylä pohjois-etelä -suunnassa ja liikenteen turvallisuuden ja sujuvuuden takaamiseksi sille ollaan laatimassa uusia kehittämishankkeita. Uudenmaan ja Hämeen ELY -keskusten ja suunnitelmaa laativan A -insinöörien edustajat esittelivät tien ensimmäisiä suunnittelmia Hartolassa viime perjantaina. Runsas joukko asiasta kiinnostuneita kuntalaisia saapui paikalle, sillä koskeehan esisuunnitelma ensisijaisesti väliä Lusi – Oravakivensalmi.

– Tavoitteena on parantaa henkilö- ja tavaraliikenteen turvallisuutta, parantaa elinkeinoelämän kilpailukykyä, sekä vähentää liikenteen päästöjä, kiteytti ELYn edustaja Anna Elf.
Suunnitellun tieosuuden liikennemäärä on keskimäärin 6000-7000 autoa vuorokaudessa (kesällä suurempi) ja hankkeen kustannusarvio on 300 milj. euroa. Elfin mukaan näin suuri hanke etenee vaiheittain, tavoitetila toteutuu pitkällä aikajänteellä.

A-insinöörien konsultti Piritta Laitakari esitteli uteliaalle yleisölle joitakin suunnitelman tavoitteita.

– Suunnitelmissa on rakentaa jatkuva ohituskaistatie, missä ohituskaistat voivat sijaita kohdakkain tai perättäin. Koko jaksolle rakennetaan kattava rinnakkaistieverkko, mikä mahdollistaa varareittijärjestelmän ja erottaa hitaan liikenteen valtatieliikenteestä.

Koko matkalle tulisi ainakin kuusi eritasoliittymää: Pääsinniemi, Onkiniemi, Nuoramoinen, Koitti, Hartolan keskusta ja Ruskeala. Liittymistä syntyikin tilaisuudessa vilkasta keskustelua ja Laitakarin mukaan niiden tarkka sijainti täsmentyy jatkossa.

Rinnakkaistiet jatkuvat Oravakivensalmeen saakka, joko nelostien länsi- tai itäpuolella.

Hartolan eteläosassa sijaitsevat Pohjolan ja Ahveslammen kohdat eivät sisälly suunnitelmaan, koska siellä harkitaan tien parantamisvaihtoehtoja uudelle linjaukselle.

Keskustelun aikana yleisöstä kuultiin toive, että myös hankkeen negatiiviset vaikutukset otetaan julkaistavaksi suunnittelmaan. Yhdessä puheenvuorossa toivottiin koko tieosuudelle nelikaistatietä keskikaiteella varustettuna. Koitti-Murakan liittymää toivottiin lähemmäksi Tainionvirtaa ja rinnakkaisteiden linjaukset toivottiin tehtäväksi peltojen laidoille.

Tilaisuuden lopuksi tutkittiin pöydille levitettyjä karttoja ja suunnittelijat saivat tarkempia toivomuksia jatkokäsittelyyn.

Toimenpidesuunnitelma valmistuu keväällä 2024.

Kuvassa: Nelostien uudet suunnitelmat kiinnostivat hartolalaisia.

Julkaistu

Taikuuden tiistai innostaa lapsia

Samuli Simula
SYSMÄ

Taikuri Karille kaksitoista vuotinen ura on opettanut, että elämän taika asuu erityisesti lapsissa. Vapaan spontaani, vaativa ja armottoman rehellinen yleisö.

  • Onko olemassa esiintyjälle palkitsevampaa katsomoa, kuin naurusta kiemurteleva lapsijoukko, Kari pohtii. 

Taikuuden tiistain päiväkodissa mahdollistaa Sysmän kunta ja Lastenkulttuurikeskus Efekti. Sysmän Yhteiskoulun vastaava apulaisjohtaja Mari Salminen:

  • Kuluvalle vuodelle me saimme yhteensä neljä esitystä kouluun ja päiväkotiin Efektin kautta. Mari painottaa taikurin esityksestä.

Karilla pääosassa ei ole pelkkä taikuus, vaan tämä on samalla päiväkotilaisten ystävällisyyden oppitunti.

Efektin kautta Kari on periksi antamatta hakenut keikkoja kuusi vuotta. – Viimein tärppäsi ja pieni kiertue on nyt alussa, taikuri toteaa tyytyväisenä.

  • Lähetän päiväkoteihin jälkeenpäin materiaalia, jonka avulla esityksen oppeja voidaan vielä käydä lasten kanssa jälkikäteen läpi ja muistella mitä se taikuri sanoi. Kiusaamisesta esityksessä ei puhuta sanallakaan, vaikka se on vahvasti mukana käsikirjoituksessa, avaa Kari.

Kari on piilottanut opetukset lorun muodossa taikashow sisään.

  • Opi tuntemaan muut ja leikitään yhdessä leikki uus. Leiki sääntöjen mukaan ja mieltä ei pahoita kukaan. Jos leikkiä tahtoo, niin kaikki mukaan mahtuu. 

Itse esitys on menestys. Tarinoiden monipuolisuus tempaisee mukaan niin lapset, kuin aikuisetkin. Sali räjähtää riemusta, kun Väinö-pupu loikkaa hatusta esiin. Käsinukke herää oikeasti eloon Karin taikasormissa. Väinö on ihanan ilkikurinen hahmo. Pupu popsii salaa aina yhden taikaliinan, kun taikuri Karin huomio kääntyy Väinöstä yleisöön. Lapsille tämä on jo liiankin hauskaa ja he eivätkä malta enää istua paikoillaan. Tottakai Väinö palauttaa taikurin liinat. Eihän Väinö niitä oikeasti syönyt vaikka hetken jo luulin niin käyneen. 

Esityksen lopussa taikuri vielä kyselee lapsilta:

  • Mikä on hyvä valinta. Onko hyvä valita se, että jättää roskia ulos?
  • Ei, huutaa yleisö.
  • Onko hyvä valinta, että kerää roskia?
  • Joo, lapset yhteen ääneen.

Helppoa fiksuille lapsille.

  • Onko hyvä valinta se, että syö paljon hedelmiä ja kasviksia joka päivä vai se, että syö jäätelöä joka päivä?
  • Jäätelöä, jäätelöä!

Lasten riemu täyttää salin. Ihan kaikkeen ei edes taikuri pysty.

Julkaistu

Viikon Henkilö Lotta Puikkonen, Pian oikeushoitaja

Heli Oksanen
SYSMÄ

Kuka olet?

  • Olen liki paljasjalkainen sysmäläinen, sillä lapsuudenperheeni muutti Sysmään ollessani vielä vauva. Kävin peruskoulun ja lukion täällä, jonka jälkeen muutin Helsinkiin opiskelemaan kätilöksi. Opiskeluaikana tapasin mieheni ja aika pian oli selvää, että asetumme Lahteen.
    Kymmenkunta vuotta työskentelin synnytyssalissa, mutta sitten avautui mahdollisuus siirtyä apulaisosastonhoitajan tehtäviin.
    Suoritin töiden ohessa johtamisen erityisammattitutkinnon.
    Apulaisosastonhoitajan työssä on vierähtänyt kuutisen vuotta pois lukien viime vuosi, jolloin olin synnytysosaston muuttokoordinaattori osaston muuttaessa keskussairaalan uudisrakennukseen.

Mitä työsi pitää sisällään?

  • Työnkuva on laajentunut siten, että muuton myötä synnytysosaston yhteyteen avautui ympärivuorokautinen naistentautien ja raskaana olevien päivystys. Hoidamme siellä kaikki kiireellistä hoitoa vaativat naiset gynekologisissa päivystysongelmissa.
    Vuoden alusta meillä avautui myös Päijät-Hämeen Seri-tukikeskus, jossa hoidamme kaikki alueen 16-vuotta täyttäneet seksuaalirikosuhrit.
    Vastaan siitä, että työt sujuvat mahdollisimman mutkattomasti; teen työvuorosuunnittelun hienosäädön, hoidan sairauspoissaolojen järjestelyn, huolehdin, että hoitotarvikkeita on riittävästi. Aina on jotain kehitettävääkin. Teen edelleen vähän myös potilastyötä, vedän synnytysvalmennuksia ja sijaistan osastonhoitajan lomia.

Mitä syksyysi kuuluu?

  • Tämä syksy ja ensi kevätkin kuluu töiden lisäksi oikeushoitajaopinnoissa. Kotona minut pitää touhukkaana tomera viisikuukautinen suomenlapinkoira Lysti, joka sekin käy pentukoulua oppiakseen hyville tavoille.

Kertoisitko oikeushoitajakoulutuksesta?

  • Oikeushoitajakoulutus järjestetään Suomessa nyt ensimmäistä kertaa THL:n oikeuslääkintäyksikön sekä Tampereen ja Oulun ammattikorkeakoulujen yhteistyönä.
    Oikeushoitaja hoitaa väkivallan ja pahoinpitelyn uhreja sekä eri rikoksista epäiltyjä. Oikeushoitaja tunnistaa, kerää ja dokumentoi rikokseen liittyviä lääketieteellisiä todisteita myöhempää oikeudellista käyttöä varten. Oikeushoitajan tehtävänä on varmistaa tehokas ja laadukas virka-apu.

Miten oikeushoitajan koulutus tulee muuttamaan työtäsi?

  • Oikeushoitajakoulutus antaa työkaluja Seri-tukikeskuksen toimintaan ja kehittämiseen. Toivon, että koulutusta voi hyödyntää myös laajemmin.

Kerrotko Seri-tukikeskuksesta?

  • Seri-tukikeskus on seksuaaliväkivaltaa kohdanneen tukiyksikkö Päijät-Hämeen keskussairaalassa, yli 16-vuotiaille sukupuolesta riippumatta. Seri-tukikeskukseen voi hakeutua itse, omaisten kanssa tai viranomaisen ohjaamana kuukauden sisällä tapahtuneesta.
    Jos tapahtumasta (esim. raiskaus) on yli kuukausi, apua voi hakea omasta sote-keskuksesta, perheneuvolasta tai eri järjestöjen kautta. Rikosilmoituksen teko ei ole ehtona hoidolle, vaikka siihen kannustammekin. Vastaamme päivystyspuhelimeen ja hoidamme kiireelliset asiat ympärivuorokautisesti, myös viikonloppuisin.

Mitä haluat kertoa palveluista sysmäläisille ja hartolalaisille?

  • Synnytysosaston uudet tilat ovat hyvät ja toimivat.
    Synnytyksen alkuvaiheen hoitoon meillä on kuusi seurantahuonetta, joissa tukihenkilö voi olla mukana koko ajan eikä pitkämatkalaisenkaan tarvitse miettiä, että mahtuuko meille vai joutuuko ajamaan kodin ja sairaalan väliä.
    Synnytyshuoneita on seitsemän. Synnyttäjien vuodeosastolla kaikki huoneet ovat yhden hengen huoneita ja niistä saa tarvittaessa perhehuoneen siten, että puoliso on mukana maksutta, mutta omin eväin. Samalla osastolla on muutama yhden hengen huone naistentautien potilaille. Naistentautien päivystyksen ja Seri-tukikeskuksen palvelut ovat luonnollisesti myös sysmäläisten ja hartolalaisten saatavilla.